Как эффективно подготовиться к экзаменам?

В жизни каждого школьника наступает важный год, от которого зависит его дальнейшее будущее – написание ЕГЭ и поступление в университет. Но в погоне за отличными результатами может сильно пострадать эмоциональное и психическое состояние ученика. В нашем материале расскажем, как эффективно подготовиться к сдаче экзаменов и сохранить своё здоровье.

Режим сна

В первую очередь следует наладить свой распорядок дня и соблюдать режим сна. Для восстановления организма требуется спать не менее 8-9 часов в сутки. Это напрямую влияет на вашу продуктивность и самочувствие в целом. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Таким образом, вы сможете отследить свои фазы активности в дневное время. 

Организация дня

Помочь организовать свой день помогут такие приложения, как Todoist, Any.do, Google задачи. В каждом из них понятный и доступный интерфейс, поэтому разобраться в них не составит труда. Все эти приложения доступны на IOS и Android. 

Но если вы приверженец традиционного планирования, то тогда ежедневник станет вашим лучшим другом на этот год. Его плюс, это возможность оформить страницы так, как хочется, и сделать максимально удобным для себя. 

Концентрация внимания

С планированием разобрались, а как у вас обстоят дела с концентрацией внимания? Многие сталкиваются с этой проблемой. Но мы знаем несколько способов, которые помогут справится с ней. 

Одним из таких способов является метод Pomodoro. Суть этого метода – разбить своё рабочее время на временные отрезки, во время которых необходимо полностью сконцентрироваться и выполнять определённую задачу. Для этого метода необходимо выполнить всего четыре простых действия: определить задачи на день; установить таймер минимум на 25 минут, можно и больше; сконцентрироваться на задачах на это время; после выполнения задачи взять перерыв на 10-15 минут и приступать к следующей. 

Автор: Эллина Буркеева