Студенты - первокурсники: как адаптироваться к новому социальному статусу?

Итак, ты студент!? Поздравляем! Новые дела, обязанности, обстоятельства, компании, возможно, и место жительства! Но и новые волнения, сложности и трудности. Как справиться с проблемами?

Важно помнить, что изменения - важный и значимый период в жизни, и часто приспособление к новым жизненным обстоятельствам может занять продолжительное время.

Что нового?

После школы студенты привыкают к новым академическим требованиям и стандартам:  знакомятся с новым кампусом, (возможно и общежитием), своим образовательным учреждением. Адаптируются к новому расписанию и форматам обучения (не уроки, а пары, лекции, практические занятия).

Происходит сложная психологическая адаптация студентов: многие молодые люди переживают стресс и беспокойство по поводу нового окружения, учебных нагрузок, социальной адаптации и ожиданий, финансовых проблем и неопределенного будущего. 

Тревога может проявляться по-разному: бессонница, головные боли, эмоциональное напряжение, психологическое давление и снижение самооценки.

Помощь

Есть разные способы помощи студентам в успешной адаптации. Преподаватели и руководители могут организовать вводные лекции или семинары, где студенты получат необходимую информацию о программе, правилах и других аспектах учебного процесса. Они также могут создать формы обратной связи или консультаций, чтобы студенты могли задать вопросы и обсудить свои потребности.

Адаптация студентов - это сложный и изменчивый процесс, но с правильным подходом и поддержкой можно сделать его более гладким и успешным. Важно помнить, что каждый студент уникален и может иметь свои особенности и потребности, а индивидуальный подход поможет быстрее адаптироваться и достичь успеха в их учебной карьере.

Не стесняйся обращаться за советом к друзьям и родителям - помни, что в подобной новой ситуации находились многие, - ты не первый студент, который столкнулся со сложностями, но и не последний.  

Помоги себе сам

Студенчество - это не только и столько пары, лекции, лабораторные работы, но и новое интересное общение! Принимай активное участие в разных клубах, спортивных или культурных мероприятиях,  - там ты сможешь реализовать себя, найти близких людей, завязать новые знакомства и найти друзей.

Важно осознавать, что тревога - это естественная реакция на стрессовые ситуации, но когда тревога мешает учебе и повседневной жизни, то обрати внимание на разные стратегии по ее устранению:

1. Планирование и организация: создай расписание для учебы, дела и отдыха. Определи приоритеты и поставь реалистичные цели. Заранее планируй время для подготовки к экзаменам и сдачи проектов, чтобы избежать нервного напряжения в последний момент.

2. Забота о себе: удели время здоровому образу жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный отдых. Не забывай про свои хобби и интересы для снижения уровня стресса и тревоги.

3. Поиск поддержки: обратись за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам. Разговор поможет получить новые перспективы и найти способы справиться с ней.

4. Релаксационные техники: используй методы расслабления: дыхательные упражнения, медитацию, йогу или прогулки на свежем воздухе. Эти техники помогут снизить тревогу и улучшить психологическую и эмоциональную благополучность.

5. Позитивное мышление: практикуй оптимистичный взгляд на жизнь и умение видеть в любой ситуации возможности для роста и развития. Фокусируйся на своих достижениях и собственной ценности, а не на неуверенности и сомнениях.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Поэтому экспериментируй, и ты обязательно найдешь индивидуальную стратегию, которая поможет справиться с тревогой, победить стресс. 

Но обрати внимание, что, если тревога не уходит продолжительное время (до полугода и больше) и мешает обычной жизни,  то стоит обратиться за помощью к специалистам - психологам.

Текст: timestudent. Фото: нейросеть

Читать другие статьи: 

Параллельное образование в России: плюсы и минусы

Что делать, если не сдал ЕГЭ?

Второе высшее образование 2023: стоимость и условия получения