Не проспи жизнь: как заставить себя проснуться

Наступила осень, кто-то возвращается на работу после летнего отпуска, кто-то идёт на учебу. Но всех объединяет одно: ранние подъёмы. Как оставаться бодрым, даже если всю ночь смотрел сериалы?

Дышим полной грудью

Учёные доказали, что достаточное поступление кислорода в мозг улучшает внимание, мышление, умственную активность. Поэтому отличным началом дня будет прогулка в ближайшем парке или во дворе дома. Если времени очень мало, то следует открыть широко все окна. Только не переусердствуйте, чтобы не простыть.

«Бодрый» напиток

Многие диетологи рекомендуют выпивать стакан воды с лимоном, как только вы проснетесь. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, повышает работоспособность. Так что вода с лимоном - это полезная альтернатива кофе. Этот напиток не только хорошо бодрит, но и улучшает обмен веществ, очищает кровь, кожу, помогает организму бороться с простудой и даже улучшает настроение, воздействуя на нервную систему.

Управляй своим духом и телом

Вы замечали, как бодро выглядят люди, практикующие йогу? Йога -это духовная практика, следуя которой, вы не только разовьёте гибкость, выносливость и физические способности, но и обретёте гармонию со своим разумом. Проснуться утром поможет циклическое дыхание огня - Капалабхати. Для такого дыхания характерны резкие и быстрые вдохи и выдохи, а также сокращение мышц живота. Начните с 5 циклов, затем увеличивайте до 15 циклов. Каждый йог начинает своё утро с Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу) - это комплекс асан, воздействующих на все чакры организма, улучшающий внимание и настроение, позволяющий чувствовать себя умиротворённым и служащий отличной заменой традиционной утренней зарядке.

Завтрак – лучшее начало дня

Обратите внимание на свой завтрак. Неважно, плотно вы кушаете по утрам или этот приём пищи у вас легкий, нужно, чтобы он был полезным. Идеальный завтрак состоит из белков, жиров, углеводов. Каша - источник сложных углеводов, творог насытит вас белком, а фрукты- клетчаткой. Эти продукты являются базовыми для приготовления завтрака. Каждой девушке следует включить в свой утренний рацион авокадо. Несмотря на то, что это самый калорийный фрукт, тем, кто следит за фигурой, переживать не стоит. Половина авокадо на завтрак не навредит, а, наоборот, принесёт пользу. Этот фрукт содержит в себе биологически активные вещества, омолаживающие организм. Содержащаяся в авокадо гептулоза благотворно влияет на нервную систему.

Замотивируйся!

И самое необходимое - это мотивация. Правильный психологический настрой заставляет организм пробуждаться. Заведите привычку планировать завтрашний день с вечера. Оставьте место для хобби, прогулки с друзьями или похода на выставку. Просыпайтесь с мыслью, сколько же всего интересного вас сегодня ждёт! Вам точно захочется встать с кровати и начать воплощать свои идеи в реальность.

Автор: Анастасия Макешина. Фото: unsplash

Читать другие статьи: 

Консультация профориентолога: какие вопросы задать специалисту?

Когда и как можно поменять профессию?

Какие ошибки допускают дети при выборе профессии или специальности?