Книги против стресса: что почитать перед экзаменом, чтобы не сойти с ума от волнения?
Итак, на горизонте экзамены, и кажется, что все пропало: я ничего не успею, не умею, не знаю…
Советуем глубоко выдохнуть и ненадолго переключиться: во всем мире люди научились бороться со стрессом, навязчивыми состояниями и страхами. Пора использовать эти знания себе во благо!
Предлагаем книги, которые могут пригодиться в сложных ситуациях и которые посвящены внутренним ресурсам каждого человека.
Джонстон М., Плейер М. СтрессLESS. Легкая книга о тяжелых временах. - СПб.: «Портал», 2021
Прекрасному авторскому дуэту - художник Джонстон Мэттью и клинический психолог Майкл Плейер – удалось создать сборник действенных практических советов по управлению тревожным состоянием. Главное – постараться договориться с самим собой.
Книга учит быть добрым к самому себе – ведь «…когда мы пропускаем мяч в свои ворота, мы разочарованы и злы на самих себя…».
Если вы чувствуете, что стресс позволяет себе больше положенного, - укажите ему его место. Используйте простые техники, доступные абсолютно всем.
Главы проиллюстрированы историями из жизни автора и его друзей.
Учимся использовать стрессометр, и не допускать превышения рекомендуемых значений!
.jpg)
Бернс Д. Дэвид Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. – М.: «Альпина Паблишер», 2022
Автор ― Дэвид Бернс ― психотерапевт с мировым именем.
Во введении автор задает вопрос: «Действительно ли книги по самопомощи кому-то помогают?»… а как считаете вы?
В книге опубликованы простые, но одновременно эффективные техники, которые помогают понять причины тревоги, победить негатив в собственных мыслях и преодолеть собственные страхи.
Особенности издания – в помощь читателю опубликованы чек-листы, опросы, журнал настроения, бланк антипрокрастинации и схема круга выздоровления.
Сигитова Е. Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис. – М.: «Альпина Паблишер», 2020
По признанию автора, книга была написана в непростой 2020 год, когда весь мир оказался в кризисе, связанном с пандемией Covid 19.
Екатерина Сигитова: «Эта книга подойдет для любого кризиса, травмы, большой проблемы. Она получилось совершенно универсальной».
Когда нарастает чувство тревожности, важно помнить, что перед лицом проблемы вы не одиноки, ваша трудность скорее всего не будет уникальной, что «что перед лицом кризиса все равны».
Что значит идеальный шторм? Так называется кризисное состояние, когда внутренние проблемы обостряются, и требуют срочного решения.
Хатчинсон Алекс Выносливость. - М.: «Манн, Иванов и Фербер», 2021
Алекс Хатчинсон – профессиональный спортсмен (бывший бегун на длинные дистанции в сборной команде Канады), в настоящее время авторитетный журналист.
Казалось бы, что общего у журналиста, который пишет о выносливости в спорте и волнения абитуриентов? Оказывается, в основе успеха любой деятельности, - способность терпеть, делать над собой усилие, преодолевать проблемы.
Автор учит читателей стараться честно принимать удар на себя, бороться со своей природной ленью и всем, что мешает продуктивно идти вперед («замедляться, отступать, сдаваться»).
Шеннон Д. Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги. - М.: «Весь», 2020
Дженнифер Шеннон – психотерапевт с многолетним опытом работы. Написать книгу о тревожности ее побудила проблема собственной дочери, которая страдала от повышенной тревожности во время учебы в школе.
О какой обезьяне пишет Дженнифер Шеннон? Навязчивая и шумная обезьяна – это наш ум, беспокойные мысли, которые «прыгают» в поисках безопасного уголка. Каждый тревожный человек прекрасно знает свою «обезьяну». Избегание своих страхов (то есть «кормление обезьяны») не работает! А что делать? Ответ - на страницах издания.
Текст: timestudent Фото: pixabay
Читать другие статьи:
Правила поступления в колледж 2022: список документов и сроки их подачи
Правила поступления в вуз: список документов и сроки их подачи 2022