Что такое прокрастинация и можно ли ее победить?
Вам знакомо состояние, когда вам нужно написать курсовую работу, отчет, или сделать какое-нибудь другое важное дело, но вы находите 1000 и одну причину, чтобы это не делать.
Вы затягиваете свои дела до последнего, а потом лихорадочно пытаетесь наверстать за одну ночь. Вы обвиняете себя, что не начали работу раньше. В итоге работу вы выполняете некачественно или не вовремя. Вы даете обещание себе что исправитесь, и больше не будете так делать, но все идет по - старому. Вам это знакомо? Если знакомо, то у вас прокрастинация.
Прокрастинация – это явление в психологии, при котором человек склонен постоянно откладывать свои дела, даже важные и срочные. Самое главное – вы не можете с этим ничего поделать. И вместо того, чтобы учить билеты к завтрашнему экзамену, вы сидите и смотрите видео на Youtube. Многие считают, что прокрастинация и лень – это одно и то же. Это не так. Лентяй обычно ничего не хочет делать и не переживает по этому поводу. Человек, который страдает прокрастинацией, понимает серьезность своего положения, испытывает чувство вины и даже может впасть в депрессию. Избавиться от этого недуга можно, не бывает безвыходных ситуаций.
Выключайте все ваши видео и выходите из социальных сетей! Тогда вы сможете лучше сосредоточится на тексте. Обычно это свойственно студентам, так как именно им свойственно прокрастинировать.
Вам необходимо узнать причину вашего недуга - их бывает несколько. Самая распространенная – низкая уверенность в себе. Когда вы не знаете точно, что справитесь с задачей, у вас включается защитная реакция в виде прокрастинации.
Вторая распространенная причина прокрастинации – перфекционизм. Вы решаете делать свою работу на отлично или не делать ее вообще. Середина вас не устраивает.
Можно ли справиться с этой «болезнью»?
От вас потребуется сила воли и желание изменить ситуацию. Напишите список всех дел. Так у вас будет четкое представление, что надо сделать. Распределите время работы и отдыха. Если вам трудно начать делать свои дела и пугает их количество, начните делать их понемногу. Дайте себе задание – работать в определенное время. Вы начнете приближаться к цели и приучите себя к регулярному труду. После каждого сделанного дела хвалите себя. Так вы будете чувствовать себя лучше.
Повышайте самооценку и уверенность в себе. Существует много техник, самая простая – самовнушение. Каждый день говорите себе - какой вы классный, замечательный, умный человек. Дело в том, что, повторяя из-за дня в день одно и тоже, вы программируете свой мозг думать то, что говорите.
Перестаньте себя критиковать. Из-за критики у вас появляется чувство вины, потом тревоги. А тревогу вы пытаетесь погасить посторонними делами.
Помните, что из любого сложного положения есть выход. Если захотеть, то можно справиться с любыми недугами.
Автор текста: Зиля Казеева
Фотографии: thehz, polza-tebe
«Видели ночь, гуляли всю ночь до утра» - Ural Music Night в Екатеринбурге
Слушаем и смотрим музыку на Венском фестивале музыкальных фильмов
«Под Божьей властью процветает» - поступление в Принстон
«Неделя мужества» пройдет в Екатеринбурге