Как побороть страх

Современный человек подвергается воздействию большого количества стрессов. Грубо говоря, в наше время существует масса причин для того, чтобы обзавестись страхом. Поэтому проблема того, как побороть страх, очень актуальна.

Страх — это естественная реакция. Однако рождается человек почти без страхов: младенцев пугают только высота и громкие звуки. Все остальные страхи возникают позже как реакция на различные события.

Таким образом, человек сам приобретает свои страхи. Страх не за спиной, он в голове. Как избавиться от страха, зависит от того, чего боится человек. Помимо "вневременных", существующих во все эпохи, есть специфические для современного мира страхи. Начнем с "вневременных".

Боязнь высоты. Это вполне естественный страх, так как нахождение на большой высоте опасно. В то же время эта фобия мешает в разных бытовых ситуациях: при выходе на балкон, при подъеме на стремянку. Справиться с ним помогут тренировки: нужно подняться на небольшую высоту, например, на вторую ступень стремянки, почувствовать равновесие, понять, как удобнее держать баланс. Затем подняться на ступени выше, затем – "гулять" на балконы второго, третьего, -дцатого этажей. Кроме того, нужно внушать себе, что вы стоите на прочном полу, от высоты вас отделяет стена и окно, которые не исчезнут, как мираж. Также важно, что нельзя сразу забираться на большую высоту – это чревато приступом паники.

Как побороть страх перед полетом на самолете? Он схож с боязнью высоты, однако в отличие от нее, относится к специфическим современным видам страха. Чтобы от него избавиться, стоит обратиться к статистике. Если посмотреть на цифры, то окажется, что процент несчастных случаев  в воздухе невелик. А отказ двигателя - и вовсе редкость. Кроме того, самолеты успешно завершают полеты и с одним рабочим двигателем. Если же страх перед полетами не проходит, стоит обратиться с профессиональной помощи психолога.

Как справиться со страхом темноты, чаще интересует родителей маленьких детей, но и взрослым этот страх знаком. В любом возрасте следует также «тренировать» себя, исследуя знакомое помещение в темноте и обязательно с сопровождающим. Важно понять, что ночью квартира, собственная комната ни чем не отличаются от себя дневных.

Страх смерти. Боязнь за себя и своих близких естественна и необходима. Как побороть страх смерти, пожалуй, честно не скажет никто, так как все прекрасно знают, какой финал ожидает каждого человека. В то же время, если этот страх приобрел катастрофические масштабы, например, вы по нескольку раз в час названиваете близким и справляетесь об их состоянии, - это ненормально.

Важно в борьбе с этим страхом понять, что человек может контролировать только малую долю происходящего в его жизни. Как ни странно, фаталистичный взгляд на эту проблему поможет избавиться от страха или сделать его не таким сильным.

Перейдем к современным социальным страхам. Популярные современные страхи – это страх потери работы, угона машины, невыплаченного кредита, потери трудоспособности. Налицо потребительское отношение к жизни, оттого и страхи становятся более "вещными", приземленными. Как перестать бояться этих событий? Тут поможет логика. Надо представить, что последует, если это произойдет. У вас угонят машину, и будет неудобно добираться на работу и в другие пункты. Но никто не заболеет и не погибнет, крыша над головой останется. Так ли страшно потерять машину в сравнении с другими, более крупными проблемами?

Страхов – тучи. Кто-то боится выступать перед аудиторией, кто-то вовсе боится заговорить с любым человеком, беременные боятся рожать, дети – идти в первый класс, мужчины – оказаться слабыми и так далее. Как побороть страх, решает каждый сам. Однако при борьбе с каждым видом нужно убеждать себя в том, что последствия происшествия будут либо незначительны, либо маловероятны. Размышляйте об этом чаще и при необходимости пользуйтесь помощью профессиональных психологов.