Как похудеть - советы онлайн о правильном питании

Нет универсального ответа на вопрос, как похудеть. Состояние здоровья, генетическая предрасположенность к худобе или полноте, скорость обмена веществ у каждого человека своя. Тем не менее, некоторые советы могут использовать все те, кто не страдает серьезными заболеваниями и не имеет непереносимости определенных продуктов. Также надо помнить, что резкое изменение веса вредно для здоровья. Лучше сбросить пару килограммов и стараться удерживать свой новый вес в течение долгого времени. Следовательно, советы о том, как похудеть за неделю, а также за другие короткие сроки, довольно сомнительны.

Для начала нужно посчитать количество калорий, потребляемых вами в  течение дня, а также число калорий, необходимых на ваш вес, рост и возраст. Наиболее подробный отчет по этим показателям может дать диетолог, однако его услуги стоят денег. Но похудеть в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей, реально при наличии самодисциплины.

Существуют калькуляторы калорий онлайн. Также они подсчитывают количество потребляемых белков, жиров и углеводов.

Можно ли похудеть, не меняя свой рацион? Некоторым помогает уменьшение объема порций. Не нужно впадать в крайности и морить себя голодом, но накладывать в свою тарелку чуть меньше привычного объема продуктов – и несложно, и эффективно. В течение нескольких недель порцию можно сократить на треть или вдвое. Кроме того, можно есть часто, но понемногу.

Желательно отказаться от сладкого, жирного и мучного – убеждают авторы многих диет. Действительно, жирная пища не обязательна в рационе любого человека – и не только из-за последствий в виде лишних килограммов, но и из-за негативного влияния на здоровье. Но совсем отказываться от привычных блюд – стресс, поэтому количество употребляемых пирожков, жареной картошки, бекона, тортиков и подобных вкусностей лучше просто сократить. Способ похудеть, продолжая, есть сладкое, также есть: нужно заменить шоколад, мармелад и вафли на мед и сухофрукты.

Другой полезный ответ на вопрос, как похудеть, - потребляйте больше овощей и фруктов. Они способствуют улучшению пищеварения.

Сбросить вес помогут и некоторые хитрости: например, перед едой можно выпить стакан воды. Вода немного заполнит желудок, и вы съедите меньше обычного. Также вечером, сразу же после ужина, можно почистить зубы, дабы не было соблазна перехватить кусочек прямо перед сном. Все-таки снова чистить зубы вряд ли захочется.

Тем не менее, помните, что без самодисциплины и серьезного подхода к диете достигнуть желаемого результата крайне сложно. Так что дерзайте!